美しく健康的にダイエットしたい

ダイエットをするからには、健康的に美しく痩せたいもの。健康的なダイエットをするには、まず生活習慣を見直すことが第一歩です。

普段の生活を見直して健康的な毎日を送ることで、自然と適正な体重・体型へと変化していくのです。特に毎日の食事は、健康生活の鍵を握る重要な要素。

「食べなければ痩せられる」と勘違いしてやみくもに食事を抜いたりするのは逆効果です。

ダイエット中こそ、栄養の偏りがないように気をつけて、肉、魚、野菜をバランスよく、そして食べすぎることのないよう適量を食べることが基本です。

フルーツ青汁の活用でバランス良い食事に

健康的な食事は、炭水化物、たんぱく質、脂質、食物繊維などをバランスよく食べることが重要です。ごはんやうどん、パン、パスタなどの炭水化物は太りやすいのでダイエット中は食べないという人もいます。

たしかに炭水化物は摂りすぎると太る原因になりますが、活動のエネルギー源として多少は必要。日中は体を動かしますので朝と昼は食べても大丈夫ですが、夜だけは食べないようにしたり、少なめを心がけるとよいでしょう。

夜は、遅くとも9時までには食事を済ませ、それ以降は食べないようにするのがベスト。早食いは満腹感が得られにくいので、ゆっくりと時間をかけて。

健康的な食事を

一口30回以上噛むと、脳の満腹中枢が刺激され、満腹感が得られます。ダイエット中にも積極的に摂りたいのは、肉・魚・大豆などのたんぱく質。

ダイエット中、摂取カロリーを減らすと脂肪だけでなく筋力も落ちてしまいます。筋肉を使うことで脂肪を燃焼させるのに、その筋肉量が減ってしまうと脂肪も落ちにくくなってしまいます。

さらに、筋力が低下すると体力も低下し、疲れやすくなったりしますので、筋肉量を落とさないためにもタンパク質を多く摂るようにしましょう。

たんぱく質を補うことで、肌や髪、爪なども健康的に整い、美しくなることが期待できます。肉や魚が苦手な人は、プロテインのドリンクやサプリでたんぱく質を補っても良いですね。

また、忘れてはならないのが、食物繊維やビタミンがたっぷり含まれた野菜たち。野菜不足を補うには、フルーツ青汁がおすすめ。

ダイエットに欠かせない酵素がたっぷり含まれ、不足がちな野菜の栄養素もしっかり摂取できるので、フルーツ青汁を普段の食事にうまく取り入れると良いですね。

関連記事

太ってしまったら、もうオシャレできない!?

フラれた原因は太っているから?

フルーツ青汁で、無理のないダイエット

フルーツ青汁で短期集中ダイエット