音乐健康

一种。健康和安全政策

音乐系,每音乐学校的全国协会的标准,要求学生的健康和安全问题,危害和实践,表演,教学固有程序教师和无论是在一般的听音和适用告知其具体专业化。这包括但不限于有关信息的听力,声带和肌肉骨骼健康,预防伤害,以及使用,妥善处理和操作的潜在危险的材料,设备和技术。

音乐系积极寻求防范在研究和音乐的做法伤害和疾病,以及提高我们的学生和音乐家的健康,设备和技术的适宜性和安全性之间的连接的教师之间的意识,和声学和在大学的做法,排练,技术和表演设施等与健康相关的条件。以下资源将利用寻求更多信息的学生。

502 Bad Gateway

1。  NASM-PAMA

音乐表演艺术医学会全国协会学校

2。  安多弗教育

 

3。  布鲁克海文国家实验室

环境安全和健康局

需要注意的是健康和安全在很大程度上依赖于个人的知情做出个人的决定是非常重要的。赌博合法网站有健康和安全的责任,但这些责任履行不能,也不能保证任何人的健康和安全。太多的因素超出了大学的控制都参与其中。

每一个人在为回避风险之前防止伤害自己,亲自负责,并在音乐的赌博合法网站系学习或就业后。由音乐部门制定的政策,方案和操作程序不改变或取消任何个人的个人责任,或以任何方式转移对任何人的个人决策或行动的任何实例或随着时间的推移到了大学的结果承担个人责任。

湾具体安全问题

1。设备安全

安全提升和承载技术,改编自 布鲁克海文国家实验室,一个安全的工作场所安全要求.

指出强调:

以下是安全起吊的基本步骤和搬运重型音乐器材或乐器.

  1. 使某些您的余额是好的。脚应肩同宽,用一只脚 而另一只脚 背后 即物体被提升。
  2. Bend the knees; don’t stoop. Keep the back straight, but not vertical. (Tucking in the chin straightens the back.)
  3. Grip the load with the palms of your hands and your fingers. The palm grip is much more secure. Tuck in the chin again to make certain 你的 back is straight before starting to lift.
  4. Use 你的 body weight to start the load moving, then lift by pushing up with the legs. This makes full use of the strongest set of muscles.
  5. 保持靠近身体,同时抬起手臂和手肘。
  6. Carry the load close to the body. Don’t twist your body while carrying the load. To change direction, shift your foot position and turn 你的 whole body.
  7. 看你要去哪里!
  8. To lower the object, bend the knees. Don’t stoop. Make sure 你的 hands and feet are clear when placing the load.

Make it a habit to follow the above steps when lifting anything – even a relatively light object.

2。听力健康

改编自: The National Association of Schools of 音乐 (NASM) and Performing Arts Medicine Association (PAMA) Protecting Your Hearing Health - Student Information on Noise-Induced Hearing Loss

听力健康是你一生的成功作为一个音乐家是必不可少的。您的听力可以用响亮的声音,包括音乐永久性损坏。从技术上说,这就是所谓的噪音引起的听力损失(NIHL)。这种危险是恒定的。噪音引起的听力损失是可以预防的一般。你必须避免过度暴露在响亮的声音,特别是对长时间。

越接近你是一个声音的来源,损坏的风险,以你的听觉机制越大。听起来超过85分贝(典型的吸尘器)的强度构成最大风险您的听力。听力损失的风险是基于声音或响度和持续时间的组合。

Recommended maximum daily exposure times (National Institute for Occupational Safety and Health - NIOSH) to sounds at or above 85 dB are as follows:

Certain behaviors (controlling volume levels in practice and rehearsal, avoiding noisy environments, turning down the volume) reduce 你的 risk of hearing loss. 铭记那些MP​​3耳塞 .

你的 headphones, or the music can be heard from outside of the studio door, then you are monitoring with too much volume.

有关更多信息,请查看其他NASM-PAMA听力健康的文件,位于 NASM网站.

3。神经肌肉和声带健康

该nueromusculoskeletal系统是指肌肉,骨骼,肌腱,韧带及相关神经和组织,使我们能够运动,说话,唱歌的完整体系。该系统还支持我们身体的结构。在“神经肌肉”一词的“神经”部分指的是我们是在协调我们的身体移动和运作方式的神经系统。

神经系统由脑,脊髓,以及数千亿负责的无休止的循环从大脑传递信息到身体的其他部分,然后再返回神经的。我们的神经系统,使我们能够运动,感知,并在有意识和无意识的方式行事。我们可以不听,享受,唱歌,或播放音乐没有这些结构。其实,让我们在处理运动的任何变化,特别是需要对音乐的表现复杂运动的阵列,意味着我们的神经系统密切合作,以使任何自动的,无意识的或不良的习惯可能与健康,建设性的替代,并协调运动的选择。

所有的音乐家基本保障:

  1. 获得关于身体,将帮助您根据车身的设计和结构的移动信息。人体最相关的运动部件包括神经系统,肌肉系统和骨骼系统。肌肉接头处把我们的骨头。我们的骨性结构负责重量交货,并有助于我们需要轻松,高效地移动的支持。有没有在我们的身体和我们的仪器应该引起不适,疼痛或损伤的设计中固有的。
  2. Learn what behaviors or situations put 你的 neuromusculoskeletal health at risk and refrain from these behaviors and situations.
  3. Always warm up before you practice, rehearse, or perform. It takes about 10 minutes before muscles are ready to fire at full capacity.
  4. Monitor 你的 practice to avoid strain and fatigue. This means taking breaks when needed, avoiding excessive repetition or practice time if you notice fatigue, strain or discomfort.
  5. Use external support mechanisms when necessary such as neck straps, shoulder straps, proper bench or chair height.
  6. For vocal health, be sure to drink plenty of water, at least 8 glasses a day and limit 你的 consumption of caffeine and alcohol. Avoid smoking.
  7. Be aware that some medications, such as allergy pills, may dry out your tissues. Be aware of side effects and consult 你的 physician if you have questions. 
  8. Maintain good general health and functioning by getting adequate sleep, good nutrition, and regular exercise. 

NOTE: This document has been adapted from the NASM-PAMA documents on 音乐ians’ Health and Safety (see item C. below).

bodymap.org是安多弗教育工作者的家,一个不以营利为目的的组织致力于节约,保护,并通过提供关于运动人体准确的信息,增强的音乐生涯音乐教育家。安多弗教育用创新的和具体的技术,即身体的映射,以提高音乐家的能力和帮助那些疼痛或不适。

安多弗教育训练的音乐家和音乐教育,以准确地支持和加强在实践和性能运动随着易用性,同时减少和消除伤害的目的。所有安多弗教育工作者都致力于帮助其他音乐家和理解的斗争,身体和精神的音乐家,音乐家面对自己的职业生涯。该 安多弗教育网站 contains a list of articles and books related to information about the body for performing musicians.

最佳

C。 NASM咨询文件草案

对神经肌肉和声带健康的基本信息

阅读NASM咨询文件 

This basic toolkit contains information and resources compiled for the use of administrators, music faculty and staff, and music students.

d。当然,在对身体的认识和移动音乐系:

MUSI 240本体映射和运动音乐家

即额外的听力健康资源

  1. For more information on the topic consult Dr. Kris Chesky: University of North Texas (UNT) Texas Center for 音乐 and Medicine
  2. 502 Bad Gateway

  3. 危险分贝网站 
  4. 博士。马歇尔追赶“听力损失预防音乐家”
  5. 博士。马歇尔追赶的网站

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